超级有用的孕产攻略

        作者:青岛龙田金秋妇女儿童医院来源:青岛龙田金秋妇女儿童医院 浏览次数: 日期:2016年5月19日 09:12
        以下是本人扒拉各种孕产论坛收集的小窍门,索性都贡献出来吧,姐妹们转走不谢。
         

         

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        1.不信谣言不紧张,健康生活最重要
         
        别再纠结神马WiFi辐射、吃什么会流产了,拜托,谣言都辟过八百回了。最重要的是用科学的方法照顾好自己和宝宝的营养,科普贴翻了不少,我给大家列列:
         
        衣:远离微波炉和电吹风,万一查体拍片了专家都说没事,防辐射服怪热的就别裹着了;除了专门的孕妇装,很多时尚品牌也推出了孕妈装,孕妈也可以神采飞扬。
         
        食:别信一人吃两人补的传言了,孕期体重控制得当对妈妈和宝宝健康至关重要,还利于分娩;奶酪最补钙,别信骨头汤了;看看营养成分表再吃零食,吃起来不咸可保不准不是高盐饮食。
         
        住:不睡太软的床垫,保持好温度湿度,孕中晚期多用左侧卧位,让老公帮忙按摩腰和小腿,都能有助睡眠。娃出生就难得睡好觉了,趁孕期好好补补觉。
         
        行:孕中晚期要迈开腿,有助分娩,散步、瑜伽和游泳都不错,可以选择自己喜欢的运动方式。
         
        2.复合维生素一定要吃,要吃,要吃,重要的事情说三遍
         
        很多姐妹在备孕时就会被告知要补充叶酸,其实含叶酸的复合型维生素片对咱们有更多好处。维生素片是要一天不落地坚持吃,给姐妹说道说道:
         
        促进营养全面吸收:超过一半的姐妹在怀孕期间都会缺少维生素及微量元素,不管你的饮食是不是均衡,我推荐多元维生素来代替叶酸。
         
        预防糖尿病:孕期糖尿病的危害我就不科普了。看过专家采访,选择含硒铬元素的多维元素片,还可以帮助预防孕期糖尿病。
         
        3.如果孕吐稀里哗啦,别犯懒,你必须得补点营养素
         
        身边有怀孕的姐妹吐得什么都不能吃,怀上宝宝整个人反而瘦了许多。建议赶紧吃上复合型维生素。在备孕阶段服用复合维生素,可以降低孕吐反应。
         
        其实,不管你是不是容易孕吐的体质,备孕以及孕早期补充针对孕妇的复合型维生素都能帮助身体补充日常饮食中摄取不足的营养元素。所以,别犯懒了,赶紧吃上吧。
         
         

         

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           絮絮叨叨说了好多,最想告诉姐妹们的是,生孩子没有想象得那么可怕,越来越多的辣妈涌现充分说明,只要咱们用科学的方法武装自己,孕期也可以很美好。

        所属类别: 健康科普

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