哪些食物让宝宝睡得香

        作者:青岛龙田金秋妇产医院来源:青岛龙田金秋妇产医院 浏览次数: 日期:2015年4月10日 09:27

                         

        宝宝的睡眠关乎他的生长发育,然而有些宝宝夜里总是睡不安稳,易惊醒。爸爸妈妈虽然担心却不知道有什么办法可以帮助改善宝宝的睡眠质量。今天小编给家长介绍一些食物,给宝宝食用的话可以让他睡得更香哦!

            核桃:核桃除了能够补脑之外,也是有助于改善睡眠的一种营养丰富的补品。一般如果有神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状的,那么经常吃核桃就可以来改善。一般最好是把核桃与黑芝麻一起捣碎炖煮,在睡前给宝宝喝15克,就能明显改善宝宝的睡眠质量了。

            牛奶:我们都知道牛奶营养丰富,有助于宝宝身高的发育。另外,牛奶海含有2种催眠物质,一种是色氨酸,另一种是对生理功能具有调节作用的肽类。它们都可以帮助缓解疲劳,快速入睡。这就是为什么有些人睡前需要喝一杯牛奶。尤其是对体虚而导致神经衰弱的人,牛奶的安眠作用更为明显。

            葵花子:在葵花子中含有多种氨基酸和维生素,除了能调节新陈代谢,改善脑细胞抑制机能之外,还可以起到镇静安神的作用。建议在晚餐后给宝宝吃一些,除了帮助促进消化之外,也能帮助睡眠。

            另外,其他食物例如大枣、蜂蜜、全麦面包等也都是帮助睡眠的食物。因为在大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分,有补脾安神的作用。如果在晚饭后用大枣煮汤给宝宝喝的话,就可以加快宝宝的入睡时间。而蜂蜜补中益气、安五脏的功效,因此在临睡前也可以给宝宝喝上一些蜂蜜水。最后在全麦面包中含有丰富的维生素B,这种物质可以帮助维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠的作用。

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